ഇത് ഒരാഴ്ച കഴിച്ചാൽ വെളുത്തു തുടിക്കും.!! അമിത വണ്ണം, ക്ഷീണം ഇല്ലാതാവും; ചെറുപ്പം നിലനിർത്താൻ ഇതിലും നല്ലത് വേറെ ഇല്ല | Protein Rich Ragi Flax Seeds Laddu Recipe
Protein Rich Ragi Flax Seeds Laddu Recipe
Flax Seed (also called Linseed or Alsi) is a highly nutritious super food packed with fiber, omega-3 fatty acids, antioxidants, and proteins. It is used for health, skin, hair, weight loss, and digestion. Flax seeds come from the flax plant (Linum usitatissimum). They are tiny, brown or golden seeds that contain healthy oils and lignans.
നമുക്കെല്ലാം അറിയാവുന്ന കാര്യമായിരിക്കും വളരെയധികം പോഷക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒരു ധാന്യമാണ് റാഗി. സാധാരണയായി റാഗി കുറുക്കായി കുട്ടികൾക്ക് നൽകാറുണ്ടെങ്കിലും മുതിർന്നവർ അത് കഴിക്കാനായി വലിയ താല്പര്യം കാണിക്കാറില്ല. എന്നാൽ എല്ലാവരും ഒരേ രീതിയിൽ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു റാഗി ലഡ്ഡുവിന്റെ റെസിപ്പി വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാം.
റാഗി ലഡ്ഡു തയ്യാറാക്കാനായി ആവശ്യമായിട്ടുള്ള ചേരുവകൾ ഒരു കപ്പ് അളവിൽ റാഗിപ്പൊടി, അരക്കപ്പ് ഫ്ലാക്സ് സീഡ്, അരക്കപ്പ് ലോട്ടസ് സീഡ്, അരക്കപ്പ് നിലക്കടല, മധുരത്തിന് ആവശ്യമായ ഡേറ്റ്സ്, ഒരു ചെറിയ കഷണം പട്ട, രണ്ടു മുതൽ മൂന്നെണ്ണം വരെ ഏലക്കായ ഇത്രയും സാധനങ്ങളാണ്. ആദ്യം തന്നെ ഒരു പാൻ അടുപ്പത്ത് വച്ച് അതിലേക്ക് റാഗി പൊടി ഇട്ടുകൊടുക്കുക. പൊടി കരിയാതെ വേണം വറുത്തെടുക്കാൻ.
ശേഷം അതേ പാനിലേക്ക് എടുത്തുവച്ച ഫ്ലാക്സ് സീഡ് ഇട്ടുകൊടുക്കാവുന്നതാണ്. അതും നേരത്തെ ചെയ്ത അതേ രീതിയിൽ വറുത്തെടുത്ത് മാറ്റിവയ്ക്കുക. ശേഷം ലോട്ടസ് സീഡ് കൂടി ചേർത്തു കൊടുക്കണം. എല്ലാ ചേരുവകളും നന്നായി വറുത്തെടുത്ത് മാറ്റിവെച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ പൊടിച്ചെടുക്കാം. അതിനായി മിക്സിയുടെ ജാറിൽ എല്ലാ വറുത്തു വച്ച സാധനങ്ങളും ഇട്ടു കൊടുക്കുക. അതോടൊപ്പം തൊലികളഞ്ഞ നിലക്കടലയും, പട്ടയും, ഏലക്കായും ഇട്ട് നന്നായി പൊടിച്ചെടുക്കണം. അതിലേക്ക് ഈന്തപ്പഴം കൂടി ചേർത്ത് ഉരുട്ടിയെടുക്കാവുന്ന രൂപത്തിൽ അരച്ചെടുക്കുക.
ശേഷം ചെറിയ ഉരുളകളാക്കി മാറ്റിവെക്കാം. ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒന്ന് എന്ന് കണക്കിൽ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. നാച്ചുറലായ സാധനങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗപ്പെടുത്തി ഉണ്ടാക്കുന്ന റാഗി ലഡ്ഡു ഒരുപാട് ഔഷധഗുണങ്ങളോട് കൂടിയതാണ്. റാഗി മറ്റൊരു രീതികളിൽ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്ക് ഈ ഒരു രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കി നോക്കാവുന്നതാണ്. മാത്രമല്ല പലവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കാൻ ഈയൊരു ലഡു കഴിക്കുന്നത് വഴി സാധിക്കുന്നതാണ്. കൂടുതൽ വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാൻ വീഡിയോ കാണാവുന്നതാണ്. Protein Rich Ragi Flax Seeds Laddu Recipe Credit : BeQuick Recipes
Protein Rich Ragi Flax Seeds Laddu Recipe
- Rich in Omega-3 Fatty Acids
Flax seeds are one of the best plant sources of omega-3s, especially ALA.
Helps with Heart health, Reducing inflammation, Improving brain function - Excellent for Digestion
Flax seeds are high in soluble & insoluble fiber, which:
Prevents constipation
Improves bowel movement
Supports gut health
Reduces bloating - Helps in Weight Loss
Flax seeds keep you full for longer, reducing hunger and cravings.
They also improve metabolism and balance appetite. - Controls Blood Sugar
Flax seeds slow down digestion and stabilize sugar levels, making them great for Diabetics and Insulin resistance - Supports Heart Health
Flax seeds reduce Bad cholesterol (LDL), Blood pressure, Triglycerides
This lowers the risk of heart-related issues. - Boosts Skin & Hair Health
Because of omega-3s, antioxidants, and lignans Reduces acne, Hydrates skin, Reduces wrinkles
Strengthens hair roots
shine & reduces dryness - Hormone Balance (Especially for Women)
Flax seeds contain lignans, which help regulate PMS symptoms, Irregular periods, Hot flashes, Hormonal acne
They support natural estrogen balance. - Anti-Cancer Properties
Lignans in flax seeds may help reduce the risk of Breast cancer, Prostate cancer, Colon cancer - Improves Liver Function
Flax seeds help reduce fat stored in the liver and support cleansing. - Great Source of Protein
Good for Vegetarians, Vegans, Muscle building, Post-workout recovery
