ഈ പഴത്തിന്റെ പേര് അറിയാമോ.!? ഇത് വെറും കാട്ടു പഴമല്ല, ഞെട്ടിക്കുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അറിയാതെ പോകരുത് | Golden Berry Benefits
Golden Berry Benefits : നമ്മുടെ നാട്ടിൽ കാണുന്ന ഗോൾഡൻ ബറി എന്ന പഴം നിസാരക്കാരനല്ല. ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിയാതെ പോകരുത്. മഴക്കാലത്ത് മാത്രം കണ്ടുവരുന്ന ചെടിയാണ് ഗോൾഡൻ ബെറി. ഞൊട്ടയ്ക്ക, മുട്ടാംബ്ലി, മലക കാളി ചീര അങ്ങനെ നിരവധി പേരുകളിൽ ഗോൾഡൻ ബെറി അറിയപ്പെടുന്നുണ്ട്. പുൽച്ചെടി ആയി മാത്രം കാണുന്ന ഗോൾഡൻ ബെറി അത്ര നിസാരക്കാരനല്ല.
ഗോൾഡൻ ബെറി കഴിച്ചാലുള്ള ഗുണങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. ഓറഞ്ച് മാങ്ങ മുന്തിരി എന്നിവയെക്കാൾ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഫലമാണ് ഗോൾഡൻ ബെറി. നേത്ര സംരക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലതാണ് ഗോൾഡൻ ബെറി. ദക്ഷിണാഫ്രിക്ക അമേരിക്ക ഇന്ത്യ ചൈന തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങൾ ആണ് ഗോൾഡൻ ബെറി കൂടുതലായി കാണാൻ സാധിക്കുന്നത്. വൈറ്റമിൻ C യും വൈറ്റമിൻ A യും ഇതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പൊളിഫിനോയിൽ കരോട്ടിൻ എന്നിവ ഇതിന്റെ ഫലത്തിൽ അടങ്ങിയിരി ക്കുന്നതിനാൽ രക്തസമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. കാൽസ്യം ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയും ഗോൾഡൻ ബെറിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പും കലോറിയും കുറവായ ഈ പഴം പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ഏറ്റവും നല്ലതാണ്. ഗോൾഡൻ ബെറി കഴിച്ചാലുള്ള ഗുണങ്ങൾ നിരവധിയാണ്.
പ്രമേഹ രോഗികളിൽ പ്രമേഹത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. അതുകൊണ്ടു തന്നെ പ്രമേഹരോഗികൾ നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട ഒരു പഴമാണ് ഗോൾഡൻ ബെറി. ഗോൾഡൻ ബെറിൽ ഫൈബറുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വീഡിയോ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമായാൽ ഈ പോസ്റ്റ് ഷെയർ ചെയ്ത് എത്തിക്കാൻ മറക്കരുതേ. Golden Berry Benefits Video Credit : Kairali Health
Golden Berry Benefits
Golden berries are a low-calorie fruit, providing approximately 56–74 calories per 100 grams. They are rich in essential nutrients, including
- Vitamin C: Approximately 27.7 mg per 100 g, contributing to immune support and skin health.
- Vitamin A: Around 163 mcg per 100 g, supporting vision and skin health.
- Vitamin K: About 10.1 mcg per 100 g, important for bone health.
- Fiber: Approximately 6.5 g per 100 g, aiding digestion.
- Carotenoids: Including beta-carotene, lutein, and zeaxanthin, which have antioxidant properties.
Health Benefits
- Antioxidant Properties
Golden berries are rich in antioxidants like carotenoids and polyphenols, which help protect the body against oxidative stress and may reduce the risk of chronic diseases. - Anti-inflammatory Effects
The presence of withanolides, natural steroids found in golden berries, may help reduce inflammation, potentially benefiting conditions like arthritis and muscle soreness. - Cholesterol Management
Phytosterols in golden berries can help lower LDL (bad) cholesterol levels, supporting cardiovascular health. - Blood Sugar Regulation
Compounds in golden berries may slow the absorption of simple sugars, helping to regulate blood sugar levels and potentially aiding in diabetes management. - Bone Health
Vitamin K in golden berries supports bone metabolism and may aid in the maintenance of healthy bones. - Eye Health
Carotenoids like lutein and beta-carotene in golden berries may reduce the risk of age-related macular degeneration and protect against diabetic-related vision impairment. - Immune Support
High in vitamin C, golden berries can boost the immune system and support skin health.
