കാഴ്ച്ച ശക്തി കൂടും, രക്തം വർധിക്കും; ഇരട്ടി ഗുണം ലഭിക്കാൻ റാഗി ഇതുപോലെ കഴിക്കൂ | Special Healthy Ragi Kurukk Recipe
Special Healthy Ragi Kurukk Recipe : അരി, ഗോതമ്പ് പോലുള്ള ധാന്യങ്ങൾ നമ്മൾ മലയാളികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ടെങ്കിലും റാഗി അധികം ഉപയോഗിക്കാറില്ല. കാരണം റാഗിക്ക് ഉള്ള ചെറിയ ചവർപ്പ് പലർക്കും ഇഷ്ടപ്പെടാറില്ല. എന്നാൽ ധാരാളം പോഷക ഗുണങ്ങൾ ഉള്ള റാഗി രുചികരമായ രീതിയിൽ തന്നെ ഭക്ഷണത്തിൽ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കുമെന്ന് വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാം.
ഈയൊരു രീതിയിൽ റാഗി തയ്യാറാക്കാനായി ആദ്യം തന്നെ നന്നായി കഴുകിയെടുത്ത ശേഷം കുറച്ചുനേരം വെള്ളത്തിൽ കുതിരാനായി മാറ്റിവയ്ക്കണം. ഈയൊരു സമയം കൊണ്ട് കുറച്ച് ചെറുപയർ നന്നായി കഴുകിയെടുത്ത് വേവിക്കാനായി കുക്കറിൽ ഇടാവുന്നതാണ്. റാഗി നന്നായി കുതിർന്ന് വന്നു കഴിഞ്ഞാൽ അത് മിക്സിയുടെ ജാറിലേക്ക് ഇട്ട് അരച്ചെടുക്കുക.
ശേഷം അതിൽ നിന്നും പാല് മാത്രമായി അരിച്ചെടുത്ത് മാറ്റിവയ്ക്കുക. ഇത് ഒരു വലിയ പാത്രത്തിലേക്ക് ഒഴിച്ച് ചൂടാക്കാനായി വയ്ക്കുക. ഈയൊരു സമയത്ത് കുറച്ച് ഉപ്പും എലക്ക പൊടിച്ചതും കൂടി റാഗിയുടെ കൂട്ടിലേക്ക് ചേർത്തു കൊടുക്കാം. റാഗിയുടെ കൂട്ട് നന്നായി കുറുകി വരുമ്പോൾ അതിലേക്ക് വേവിച്ചു വെച്ച ചെറുപയർ കൂടി ചേർത്തു കൊടുക്കാവുന്നതാണ്. ഷുഗർ ഉള്ളവർക്ക് ഈ ഒരു കൂട്ടിൽ നിന്നും മധുരം ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്. അല്ലാത്തവർക്ക് റാഗിയുടെ കൂട്ടിലേക്ക് കുറച്ച് തേങ്ങ ചിരകിയതോ, തേങ്ങാപ്പാലോ അതോടൊപ്പം തന്നെ ശർക്കരയോ ഉരുക്കി ഒഴിക്കാവുന്നതാണ്. ശർക്കര പാനി കൂടി റാഗിയുടെ കൂട്ടിൽ കിടന്ന് നല്ലതുപോലെ കുറുകി വന്നു കഴിഞ്ഞാൽ സ്റ്റൗ ഓഫ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കുമെല്ലാം ഒരേ രീതിയിൽ കഴിക്കാവുന്ന ഒരു റാഗിയുടെ കുറുക്കാണ് ഇത്. ഷുഗർ, പ്രഷർ, രക്തകുറവ് പോലുള്ള പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും റാഗി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വഴി പരിഹാരം കണ്ടെത്താനായി സാധിക്കും. മാത്രമല്ല രാവിലെയോ, രാത്രിയോ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഈ ഒരു കുറുക്ക് ഉണ്ടാക്കി കഴിക്കാവുന്നതാണ്. കൂടുതൽ വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാൻ വീഡിയോ കാണാവുന്നതാണ്. Special Healthy Ragi Kurukk Recipe Video Credit : Malappuram Vlogs by Ayishu
Special Healthy Ragi Kurukk Recipe
Here’s a special healthy Ragi Kurukku (Finger Millet Porridge) recipe-rich in calcium, iron, and fiber. This version is nutritious, tasty, and perfect for kids, adults, and even elderly individuals. It can be made sweet or savory.
Why It’s Special
- Ragi is rich in calcium, iron, and essential amino acids.
- Sprouted ragi boosts digestibility and nutrient absorption.
- Great for babies, diabetics, weight loss, and bone health.
Ingredients
- 2 tbsp ragi flour (preferably sprouted for better nutrition)
- 1 cup water
- ½ cup milk (or coconut milk/almond milk for vegan option)
- 1–2 tsp jaggery or palm jaggery (adjust to taste)
- 1 pinch cardamom powder
- ½ tsp ghee or coconut oil (optional for richness)
Mix Ragi Flour
- In a bowl, mix 2 tbsp ragi flour with ¼ cup of water.
- Stir well to avoid lumps.
Cook the Mixture
- In a saucepan, boil ¾ cup water.
- Add the ragi-water mix slowly into the boiling water while stirring continuously.
- Stir on low flame for 4–5 minutes until it thickens and turns glossy.
Add Sweetener & Flavor
- Add jaggery (or date syrup) and mix well until it dissolves.
- Add milk and cook for another 2 minutes.
- Sprinkle cardamom powder and add ghee if using.
Serve Warm
- Serve warm as a healthy breakfast or evening snack.
